Guía en castellano · Encert
Pruebas físicas de Mossos: baremos y fechas
2.ª prueba · 3 ejercicios · de 0 a 10 · media mínima de 5
Circuito de agilidad, press de banca y course navette: cómo es cada ejercicio, los baremos oficiales de la 46/26 para hombres y mujeres y cuándo es la prueba física.
Actualizado el 10 de octubre de 2026
- Ejercicios
- 3 circuito · banca · course navette
- Por ejercicio
- 0–10 mínimo 1 punto
- Media mínima
- 5 para ser apto
- Banca
- 40 / 25 kg hombres · kg mujeres
Respuesta rápida
- La 2.ª prueba tiene 3 ejercicios: circuito de agilidad, press de banca y course navette.
- Cada uno se puntúa de 0 a 10; para ser apto hace falta 1 punto en cada ejercicio y 5 de media.
- Los baremos son por sexo, sin franjas de edad. Para sacar un 5: 18,9 s / 22,3 s en el circuito, 31 / 20 repeticiones en banca y periodo 9,0 / 6,5 en la course navette (hombres / mujeres).
- Fechas: previsión del 23 de noviembre al 21 de diciembre de 2026, después de los resultados de la 1.ª prueba (17 de noviembre de 2026).
Actualizado el 10 de octubre de 2026 · Fuente: Bases de la 46/26, anexo 2 (DOGC 9681), y previsión de la Direcció General de la Policia
Cuándo es
Cuándo son las pruebas físicas de la 46/26
La física es la 2.ª prueba: se convoca a quienes aprueban la 1.ª con mejor nota, con un cupo propio para las plazas reservadas a mujeres (base 6.1.2). Estas son las fechas que prevé la Direcció General de la Policia, y el tribunal las puede ajustar.
17 de noviembre de 2026 · Previsión
Resultados de la 1.ª prueba y convocatoria a la 2.ª
Fecha prevista para publicar la lista de resultados de la 1.ª prueba (conocimientos, aptitudinal e idiomas) y la de personas convocadas a la 2.ª prueba, la física.
23 de noviembre de 2026 · Previsión
Inicio de la 2.ª prueba (física)
Fecha prevista de inicio de las pruebas físicas: circuito de agilidad, press de banca y course navette, con baremos por sexo.
21 de diciembre de 2026 · Previsión
Fin de la 2.ª prueba (física)
Fecha prevista de finalización de las pruebas físicas. Se convoca por turnos a lo largo de esas semanas.
La propia Direcció General de la Policia avisa de que esta previsión de calendario es meramente informativa: las únicas fechas válidas son las que acuerda el tribunal calificador de la convocatoria y publica por los medios previstos en las bases.
Los 3 ejercicios
Cómo es cada ejercicio
Cada ejercicio pesa un 33,33 % de la nota física. Debajo de cada nombre en castellano, el oficial de las bases.
Ejercicio 1 · en las bases: «Circuit d'agilitat»
Circuito de agilidad
Recorrido técnico que combina cambios de dirección, saltos y transporte de carga. Mide la velocidad de reacción, la coordinación y la potencia explosiva del tren inferior. Se sale sentado en el suelo, detrás de la línea. Voltereta sobre una colchoneta, paso por debajo de las dos vallas, salto de un plinto de 1 metro y salto por encima de la primera valla (80 cm mujeres · 90 cm hombres). Al final se carga a hombros un saco de unos 15 kg (mujeres) o 20 kg (hombres), se corren 10 metros hasta un cono, se rodea por la izquierda sin tocarlo y se vuelven a correr 10 metros hasta la meta. No hay penalización de tiempo: mover o derribar un obstáculo, o no hacer el recorrido tal como está descrito, anula el intento. Dos intentos no consecutivos. Vale el mejor tiempo, medido en segundos y décimas.
Ejercicio 2 · en las bases: «Pressió sobre banc»
Press de banca
Prueba isotónica dinámica que evalúa la fuerza y la resistencia muscular del tren superior y de la cintura escapular. Tumbado boca arriba en el banco, con los pies en el suelo y las manos algo más separadas que la anchura de los hombros. Peso: 25 kg mujeres · 40 kg hombres. Una repetición vale si los codos se extienden del todo y la barra toca el pecho; no se puede rebotar con la barra ni usar guantes ni magnesio. Un solo intento: cuentan las repeticiones válidas en un máximo de 45 segundos.
Ejercicio 3 · en las bases: «Cursa de llançadora»
Course navette
Prueba progresiva de resistencia aeróbica. Mide de forma indirecta el consumo máximo de oxígeno y la capacidad cardiovascular sostenida. Carreras de ida y vuelta entre dos líneas separadas 20 metros, pisando la línea al ritmo de una señal sonora que se acelera cada minuto. La prueba se acaba cuando ya no llegas a pisarla al sonar la señal; en los cambios de sentido hay que pivotar, no girar en círculo. Un solo intento. Se anota el último periodo (palier) anunciado y el medio periodo cuenta: el baremo del anexo 2.B puntúa marcas como 9,5 o 12,5.
Baremos oficiales
Baremos de hombres y de mujeres
Las marcas son las del anexo 2.B de las bases, sin franjas de edad. Para 10 puntos hay que bajar de la marca en el circuito («<») o superarla en banca («>»); en la course navette basta con llegar a ella («≥»).
| Puntos | Circuito | Banca | Navette |
|---|---|---|---|
| 10 | < 16,3 | > 42 | ≥ 12,5 |
| 9 | 16,8 | 39 | 12,0 |
| 8 | 17,3 | 36 | 11,0 |
| 7 | 17,8 | 34 | 10,5 |
| 6 | 18,4 | 33 | 9,5 |
| 5 | 18,9 | 31 | 9,0 |
| 4 | 19,4 | 30 | 8,5 |
| 3 | 19,9 | 28 | 8,0 |
| 2 | 20,4 | 27 | 7,5 |
| 1 | 21,5 | 24 | 6,5 |
| 0 | > 21,5 | < 24 | < 6,5 |
| Puntos | Circuito | Banca | Navette |
|---|---|---|---|
| 10 | < 18,9 | > 34 | ≥ 10,0 |
| 9 | 19,5 | 30 | 9,0 |
| 8 | 20,2 | 27 | 8,0 |
| 7 | 20,9 | 24 | 7,5 |
| 6 | 21,6 | 22 | 7,0 |
| 5 | 22,3 | 20 | 6,5 |
| 4 | 23,0 | 18 | 6,0 |
| 3 | 23,7 | 16 | 5,0 |
| 2 | 24,4 | 13 | 4,5 |
| 1 | 25,5 | 10 | 3,5 |
| 0 | > 25,5 | < 10 | < 3,5 |
Fuente: Bases de la convocatoria 46/26, anexo 2.B (Resolución ISP/1763/2026, DOGC 9681)
Apto o no apto
Qué hace falta para aprobar
Para ser apto hay que sacar al menos 1 punto en cada uno de los 3 ejercicios y una media de 5. La prueba es eliminatoria: quien no la supera queda fuera del proceso.
Por ejemplo, un hombre que hace el circuito en 18,9 s, 31 repeticiones en banca y llega al periodo 9,0 de la course navette saca 5 puntos en cada ejercicio: media de 5, apto. Con un 0 en cualquiera de los tres quedaría eliminado aunque los otros dos fueran de 10.
Calcula tu nota
- Calculadora del baremo — Pon tus marcas y mira tus puntos y si serías apto (en catalán)
Preparación
Cómo prepararla
Reserva entre cuatro y seis meses de preparación física: la fuerza y la potencia tardan semanas en llegar.
Press de banca · repeticiones válidas en 45 segundos
Fuerza del tren superior
Banca con peso libre 3 veces por semana · series de 8–12 repeticiones con el 60–70 % de tu 1RM · junto con remo horizontal y fondos en paralelas.
Salto de la valla del circuito · arrancadas explosivas
Potencia del tren inferior
Pliometría (saltos al cajón, saltos horizontales, multisaltos) 2 veces por semana · juegos de persecución con cambios de dirección a máxima velocidad.
Course navette · periodos completados
Capacidad aeróbica
Course navette semanal con cronómetro · combinada con fartleks (cambios de ritmo intenso y suave) y una tirada larga continua de 30–40 minutos.
Bajar el tiempo del circuito
Coordinación y técnica del circuito
Practicar el recorrido completo 1 vez por semana · con obstáculos reales · cronometrando cada intento para ver el progreso. Mejor con la supervisión de un preparador físico de oposiciones.
Para entrenar
- Course navette con audio — El audio de Léger y los periodos que dan cada punto (en catalán)
- Dónde entrenar — Pistas e instalaciones públicas en Cataluña (en catalán)
Para ir más a fondo
Guías detalladas, en catalán
- Proves físiques Mossos — Baremos, calculadora de puntos y fechas
- Course Navette — Audio de Léger y periodos por puntos
- On entrenar les proves físiques — Instalaciones para entrenar
- Calendari de la 46/26 — Todas las fechas del proceso
Preguntas frecuentes
- ¿Cuándo son las pruebas físicas de Mossos de 2026?
- Según la previsión de calendario de la Direcció General de la Policia (actualizada el 21 de septiembre de 2026), los resultados de la 1.ª prueba y la lista de personas convocadas a la física se publicarían el 17 de noviembre de 2026, y las pruebas físicas se harían del 23 de noviembre al 21 de diciembre de 2026, por turnos. Son fechas de previsión: la propia DGP avisa de que solo valen las que acuerde el tribunal calificador.
- ¿Qué pruebas físicas hay en Mossos?
- 3: circuito de agilidad, press de banca y course navette (en las bases, «Circuit d'agilitat», «Pressió sobre banc» y «Cursa de llançadora»). Cada una se puntúa de 0 a 10, hace falta al menos 1 punto en cada una y una media de 5 para ser apto.
- ¿Cuál es el baremo de las pruebas físicas para mujeres?
- Para sacar un 5, una mujer necesita 22,3 s o menos en el circuito (valla de 80 cm y saco de 15 kg), 20 repeticiones en banca con 25 kg y llegar al periodo 6,5 de la course navette. Para el 10: menos de 18,9 s, más de 34 repeticiones y llegar al periodo 10,0.
- ¿Cuántas repeticiones de press de banca hacen falta en Mossos?
- Los hombres levantan 40 kg y las mujeres 25 kg durante 45 segundos. Un 5 son 31 repeticiones para ellos y 20 para ellas; el 10, más de 42 y más de 34. Por debajo de 24 (hombres) o 10 (mujeres) el ejercicio vale 0 y elimina.
- ¿Cuántos periodos de course navette hacen falta?
- Para un 5, los hombres tienen que llegar al periodo 9,0 y las mujeres al 6,5; para el 10, al 12,5 y al 10,0. El medio periodo cuenta.
- ¿Hay baremos distintos por edad?
- No. El baremo de la 46/26 distingue entre hombres y mujeres, pero no por franjas de edad. Si ves tablas por edades, suelen ser de otros cuerpos o de convocatorias antiguas.
- ¿Qué pasa si saco un 0 en un ejercicio?
- Quedas eliminado aunque la media de los 3 sea de 5 o más: hace falta al menos 1 punto en cada ejercicio. La prueba física es eliminatoria y no se puede repetir hasta la siguiente convocatoria.
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